Meta tkun qed issuq, hemm problema bħal din li tinkwieta lil ħafnarikkiebaXi kultant anke jekk ma tkunx għajjien, imma wkoll bla nifs, is-saqajn ma jistgħux jagħmlu s-saħħa, għaliex fid-dinja? Fil-fatt, dan ħafna drabi jkun ikkawżat mill-mod kif tieħu n-nifs. Allura x'inhu l-mod it-tajjeb kif tieħu n-nifs? Għandek tieħu n-nifs minn ħalqek jew minn imnieħrek?

B'mod ġenerali, il-kundizzjonijiet imsemmija hawn fuq ġeneralment ikunu kkawżati minn provvista ta' ossiġnu għan-nifs li mhix biżżejjed, u b'hekk il-konsum tal-ossiġnu tal-muskoli ma jistax jiġi rifornit fil-ħin. Jekk tieħu n-nifs minn ħalqek jew minn imnieħrek jiddependi fuq bażi ta' każ b'każ.

Dawn li ġejjin se jinqasam fi tliet aspetti:

(1) Qabelrkib: tieħu n-nifs mill-imnieħer u toħroġ in-nifs mill-ħalq
　　
Qabel ma tibda, għandek taġġusta n-nifs tiegħek billi tieħu nifs u toħroġ in-nifs minn imnieħrek biex ġismek jadatta għar-ritmu tal-eżerċizzju minn qabel.
　　

(2)Irkibċatt: Nifs addominali
　　

Meta tibda tiċċikla, ġismek juża aktar ossiġnu, u għalhekk tista' tieħu aktar arja permezz tan-nifs addominali, u dan iżid il-konsum tal-ossiġnu.

(3) Meta titla’ għolja: irdigħ malajr u tirremetti
　　
Tieħu aktar enerġija biex titla’ għolja milli biex issuq ċatt, għalhekk teħtieġ aktar ossiġnu biex tagħti s-saħħa lill-muskoli. F'dan il-punt, għalkemm in-nifs addominali jieħu ammont kbir ta' ossiġnu, ritmu tan-nifs daqshekk bil-mod ma jistax jissodisfa d-domanda, għalhekk huwa neċessarju li jinbidel il-mod tan-nifs.

Oqgħod attent għal dan il-proċess, kemm jekk waqt is-sewqan kif ukoll jekk tinżel bil-karrettun, m'għandekx tieħu nifs minn ħalqek, inkella se jaffettwa saħħtek. Minn naħa waħda, għalkemm in-nifs minn ħalqek jieħu ammont kbir ta' ossiġnu, huwa faċli li tieħu nifs ta' insetti u ħmieġ ieħor, u n-nifs ta' arja kiesħa ħafna drabi jikkawża sogħla u anke dijarea, li taffettwa ħafna l-esperjenza taċ-ċikliżmu. L-imnieħer, min-naħa l-oħra, għandu l-abbiltà integrata li jiffiltra l-arja, u hekk kif jgħaddi minnu, isir sħun u niedi. B'kuntrast, in-nifs minn imnieħrek huwa aktar ta' benefiċċju għal ġismek.