Il-benefiċċji taċ-ċikliżmu huma kważi bla tmiem daqs it-toroq tal-kampanja li dalwaqt tista’ tkun qed tesplora.

Jekk qed tikkunsidra li tibda tiċċikla, u li tqabbel dan ma' attivitajiet potenzjali oħra,

allura qegħdin hawn biex ngħidulek li ċ-ċikliżmu huwa bla dubju l-aħjar għażla.
1. IĊ-ĊIKLIŻMU JTEJJEB IL-BENESSERI MENTALI

Studju mill-YMCA wera li nies li kellhom stil ta’ ħajja fiżikament attiv kellhom punteġġ ta’ benesseri 32 fil-mija ogħla minn individwi inattivi.

Hemm ħafna modi kif l-eżerċizzju jista’ jtejjeb il-burdata tiegħek:

Hemm ir-rilaxx bażiku ta' adrenalina u endorphins, u l-kunfidenza mtejba li tiġi mill-kisba ta' affarijiet ġodda (bħat-tlestija ta' attività sportiva jew li tersaq eqreb lejn dik il-mira).

Iċ-ċikliżmu jgħaqqad l-eżerċizzju fiżiku mal-ħin barra u l-esplorazzjoni ta' veduti ġodda.

Tista' ssuq waħdek – u dan jagħtik ħin biex tipproċessa l-inkwiet jew it-tħassib, jew tista' ssuq ma' grupp li jwessa' ċ-ċirku soċjali tiegħek.

2. SAĦĦAĦ IS-SISTEMA IMMUNITARJA TIEGĦEK BILLI TAĊ-ĊIKLIZZA

Din hija partikolarment rilevanti matul il-pandemija globali tal-Covid-19.

Dr. David Nieman u l-kollegi tiegħu fl-Appalachian State University studjaw 1000 adult sa l-età ta’ 85 sena.

Huma sabu li l-eżerċizzju kellu benefiċċji enormi fuq is-saħħa tas-sistema respiratorja ta’ fuq – u b’hekk naqqas l-każijiet ta’ riħ komuni.

Nieman qal: “In-nies jistgħu jnaqqsu l-ġranet tal-mard b’madwar 40 fil-mija billi jeżerċitaw b’mod aerobiku fil-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa filwaqt li fl-istess ħin

ħin jirċievi ħafna benefiċċji oħra għas-saħħa relatati mal-eżerċizzju.”

Il-Professur Tim Noakes, tax-xjenza tal-eżerċizzju u l-isport fl-Università ta’ Cape Town, l-Afrika t’Isfel,

jgħidilna wkoll li eżerċizzju ħafif jista' jtejjeb is-sistema immunitarja tagħna billi jżid il-produzzjoni ta' proteini essenzjali u jqajjem ċelluli bojod tad-demm għażżenin.

Għaliex tagħżel ir-rota? Ir-rota għax-xogħol tista’ tnaqqas il-ħin tal-vjaġġ tiegħek lejn ix-xogħol, u teħilsek mill-konfini ta’ karozzi tal-linja u ferroviji mimlija mikrobi.

Hemm imma. L-evidenza tissuġġerixxi li immedjatament wara eżerċizzju intens, bħal sessjoni ta’ taħriġ b’intervalli, is-sistema immunitarja tiegħek titbaxxa –

iżda rkupru adegwat bħal ikel u rqad tajjeb jista' jgħin biex ireġġa' lura dan.
3. IĊ-ĊIKLIZZMU JIPPROMOVXI T-TELF TAL-PIŻ

L-ekwazzjoni sempliċi, meta niġu għat-telf tal-piż, hija 'l-kaloriji li joħorġu jridu jkunu aktar mill-kaloriji li jidħlu'.

Għalhekk trid taħraq aktar kaloriji milli tikkonsma biex titlef il-piż. Iċ-ċikliżmu jaħraq kaloriji: bejn 400 u 1000 fis-siegħa,

skont l-intensità u l-piż taċ-ċiklist.

Naturalment, hemm fatturi oħra: il-kompożizzjoni tal-kaloriji li tikkonsma taffettwa l-frekwenza tar-riforniment tiegħek,

kif ukoll il-kwalità tal-irqad tiegħek u naturalment l-ammont ta’ ħin li tqatta’ taħraq kaloriji se jkun influwenzat minn kemm tgawdi l-attività li tagħżel.

Jekk nassumu li tgawdi ċ-ċikliżmu, tkun qed taħraq kaloriji. U jekk tiekol tajjeb, għandek titlef il-piż.